¿Alguna vez te has preguntado cómo afecta la respiración a tu digestión? ¿Sabías que existen ejercicios específicos de respiración que pueden mejorar tu experiencia antes y después de comer?
Descubre en este artículo cómo la práctica consciente de la respiración puede influir en tu bienestar durante tus comidas diarias.
1. Digestión Mejorada
- La respiración profunda antes de comer ayuda a relajar el sistema nervioso, preparando el cuerpo para una mejor digestión.
- Después de comer, respirar conscientemente favorece la circulación sanguínea en el área abdominal, facilitando el proceso digestivo y metabólico.
- Disminución de acidez, indigestión, intestino irritable.
- Activa la circulación sanguínea hacia el tracto intestinal.
2. Reducción del Estrés
La respiración consciente en calma, activa el sistema nervioso parasimpático que juega un papel crucial en la digestión y metabolismo.
Prepara el cuerpo adecuadamente para recibir y procesar alimentos de manera eficiente
Facilita la liberación de enzimas digestivas,aumenta el flujo sanguíneo gastrointestinal y promueve la absorción de nutrientes.
Disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Cuando el cuerpo está en estado de estrés,se desvían recursos del sistema de lucha o huida lo que interfiere en la capacidad del cuerpo para digerir, absorber y metabolizar alimentos.
Contribuye a una experiencia de comida más placentera, menos estrés mayor armonía, mejor digestión,mejor asimilación de nutrientes que aceleran el metabolismo, regulación del apetito.
3. Reducción del Peso
Al reducir el estrés,con la práctica regular de la respiración antes y después de comer, se estabilizan los niveles hormonales,disminuye producción de cortisol,relacionado con aumento de peso.
Menos estrés mayor armonía, mejor digestión,mejor asimilación de nutrientes que aceleran el metabolismo, regulan del apetito
4. Mejora de la Absorción de Nutrientes
La respiración profunda aumenta el suministro de oxígeno a todas las células del cuerpo, lo que mejora la absorción de nutrientes esenciales de los alimentos.
5. Consciencia Alimentaria:
La respiración consciente fomenta la atención plena durante las comidas. Esto significa prestar atención a la textura, el sabor y la experiencia general de comer, lo que puede ayudar a evitar el consumo excesivo y a tomar decisiones más saludables.
6. Prevención de la Inflamación
La inflamación abdominal después de comer a menudo está relacionada con la ingestión de aire durante las comidas.
La respiración consciente ayuda a minimizar la cantidad de aire absorbido por la boca, reduciendo así la posibilidad de inflamación.
7. Mejor Postura Corporal
La respiración profunda antes y después de comer puede ayudar a relajar los músculos,expandir diafragma, mejorar la postura de la columna vertebral y facilita la digestión eficiente.
Integrar la respiración consciente en tu rutina antes y después de las comidas puede ser una forma simple pero efectiva de mejorar tu bienestar en Armonía Integral.
Además de estos beneficios físicos, también ofrece un momento de tranquilidad en medio de la rutina diaria.
Respiración ‘Solución 16’
16 Segundos todo lo cambia.
Practica (3 veces antes y después de cada alimento).
Respira por la nariz
- Inhala en 1,2,3,4
- Sostén el aire en 4,3,2,1
- Exhala en 1,2,3,4
- Quédate sin aire 4,3,2,1
En resumen, los ejercicios de respiración antes y después de comer pueden ser clave para una digestión más saludable y una experiencia alimentaria más placentera.
¡Intégralos en tu rutina diaria y observa cómo tu bienestar general se beneficia de esta simple pero poderosa práctica!
Un gran abrazo
Harmony Integra
🤍🙏
