En la búsqueda constante de bienestar y equilibrio, a menudo subestimamos el poder de un hábito tan simple y fundamental como lo es la hidratación.
El agua, ese elemento vital que constituye la base de nuestra existencia, no sólo es crucial para la supervivencia física, sino que también desempeña un papel trascendental en la autosanación integral de nuestra mente, cuerpo y emociones.
Cuerpo: El Templo que Requiere Hidratación
Nuestro cuerpo, un sistema intrincado de células, tejidos y órganos, depende del agua para funcionar correctamente.
- Regular la temperatura corporal
- Mejora el funcionamiento de los riñones
- Ayuda a amortiguar articulaciones
- Facilitar la digestión
- Ayuda a convertir la comida en energía, transporta nutrientes y oxígeno en la sangre
- El agua es el combustible que impulsa cada proceso fisiológico., contribuye a la fácil eliminación de toxinas corporales.
- Mejora nuestra piel tonificando y haciéndola más elástica gracias al oxígeno que nos aporta.
- Cuando nos encontramos deshidratados, nuestro cuerpo enfrenta una serie de desafíos, que van desde la fatiga y el dolor de cabeza hasta la disminución de la función cognitiva y la irritabilidad.
Mantenernos hidratados adecuadamente es esencial para promover la salud física y prevenir una multitud de enfermedades y dolencias.
¿Cuántos vasos debo beber al día?
Según el peso,la fórmula es:
Peso del cuerpo dividido entre 7 es igual a vasos de agua de 250ml que se requiere consumir por día.
Ejemplo (55 Kg de peso /7=7.85 vasos de 250 ml)
Mente: La Claridad que Surge de la Hidratación
Nuestro cerebro, ese órgano magnífico que alberga nuestra conciencia y pensamiento, está compuesto principalmente de agua. Por lo tanto, no es sorprendente que la hidratación juega un papel crucial en su funcionamiento óptimo.
Estudios han demostrado que incluso una leve deshidratación puede afectar negativamente nuestra concentración, memoria y estado de ánimo. Cuando nos mantenemos bien hidratados, nuestro cerebro funciona de manera más eficiente, lo que nos permite pensar con claridad, tomar decisiones informadas y mantenernos enfocados en nuestras metas y objetivos.
Emociones: El Equilibrio que Surge del Agua
Nuestras emociones, esas fuerzas poderosas que influyen en cada aspecto de nuestra vida, también están influenciadas por nuestro estado de hidratación. La deshidratación puede exacerbar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad, mientras que la hidratación adecuada puede ayudar a regular nuestras emociones y promover un estado de calma y equilibrio interior.
Al hidratarse estamos vivificando no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra alma, permitiéndonos enfrentar los desafíos de la vida con mayor resiliencia y serenidad.
Conoce los beneficios de tomar agua en el momento adecuado
Beber en pequeños sorbos en estas ocasiones:
1. Al despertar:
Recomendable dos vasos (pequeños sorbos)
1.-Limpia los órganos
2.-Activa el organismo
3.- Dará al cuerpo toda la energía que necesita
4.-Elimina toxinas a través de la orina
2. Antes de ducharse:
1.- Activa la irrigación sanguínea
2.- Regulación de temperatura corporal
3.-Previene sequedad de la piel
4.-Dilatación de vasos sanguíneos ,promueve que baje la presión
5.-Dilución de niveles de sodio corporal
3. Antes de comer:
1.-Favorece a la digestión
2.- Efectividad en las dietas,sensación de saciedad
3.-Consciencia alimentaria
4.-Acelera el funcionamiento celular del cuerpo
5.-Combate estrenimiento
4. Después de comer:
1.-Facilita la absorción de nutrientes
2.-Facilita el procesamiento de alimentos y su tránsito a través de los intestinos
3.-Digestión eficiente
4.-Evita el estreñimiento
5. Durante las comidas:
No hay motivos para pensar que el agua durante las comidas disminuye o rebaje los jugos digestivos o interfiera con la digestión..
6. Una hora antes de irse a dormir:
Un vaso en pequeños sorbos
1.-Disminuye el riesgo de ataque cardíaco y accidente cardiovascular
2.-Previene derrame cerebral
3.-Previene calambres musculares
4.- regula temperatura
5.-regula presión sanguínea
6.- Evita que las vías respiratorias se contraigan
¿Cómo saber si estoy bebiendo suficiente agua?
Tu ingesta de líquidos probablemente sea adecuada, si rara vez tienes sed,la orina es incolora o de color amarillo claro.
La Armonía Integral a través de la Hidratación
La hidratación no solo se trata de satisfacer una necesidad física básica, sino de cultivar un hábito que nutre nuestro ser en su totalidad.
Al priorizar la hidratación en nuestra vida diaria, estamos dando un paso importante hacia la autosanación integral de nuestra mente, cuerpo y emociones
Así que la próxima vez que sientas la tentación de ignorar tu vaso de agua, recuerda que estás alimentando más que tu cuerpo; estás alimentando tu bienestar en su totalidad.
Un gran abrazo
HarmonyIntegra
